close
تبلیغات در اینترنت
سایت تفریحی و سرگرمی behbaz - 2
صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
تبلیغات شما
پیشنهاد ویژه با تخفیف
Title
ویندوز 7 اورجینال
قیمت : 6000 تومان
خرید پستی
توضیحات محصول
فروش ویندوز 7 اورجینال نقره ای محصولی از شرکت نوین پندار به شماره مجوز 024054-012306 قیمت پشت جلد این مجموعه 10000 تومان میباشد که با تخفیف یکماهه 6000 تومان به فروش میرسد .
رزتا استون
خرید زبان نصرت
دانلود رایگان بهترین آهنگ های مرتضی پاشاییمعرفی شهر تاریخی و باستانی پتراامیر و مرد مالباختهآیه 1 و 2 سوره مبارکه بقرههتل پانكراس لندنتست روانشناسی عشق و شخصیتترجمه ی کتیبه های گنجنامهعوارض زیاد نشستن روی صندلی چیست
موضوعات
پروفایل
به سایت تفریحی و سرگرمی به باز Behbaz خوش آمدید منتظر نظرات شما هستیم
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 190 کل نظرات : 1 ● آمار کاربران افراد آنلاین : 2 تعداد اعضا : 12 ● آمار بازدید بازدید امروز : 955 بازدید دیروز : 1,359 بازدید کننده ارمزو : 69 بازدید کننده دیروز : 217 گوگل امروز : 10 گوگل دیروز : 43 بازدید هفته : 2,314 بازدید ماه : 31,824 بازدید سال : 175,597 بازدید کلی : 415,572 ● اطلاعات شما آی پی : 54.158.248.219 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
لینک های دوستان
Image
12000 تومان
خرید پستی

>رزتا استون معروف ترین ، پرفروش ترین و بهترین پکیج آموزش زبان انگلیسی در دنیا به دو لهجه ی بریتیش و آمریکایی اورجینال در 2 DVD با 40% تخفیف بهاره

علت غذا خوردن هیجانی

شاهین
11:34
بازدید : 23

علت غذا خوردن هیجانی

دلایل غذا خوردن هیجانی و راه حل های آن با ما همراه باشید نکته مهم درباره غذا خوردن هیجانی این است که اغلب اوقات به‌طور خودکار اتفاق می‌افتد. نمی‌توانید بگویید که با همسرم دعوا کردم و حالا دارم خودم را مشاهده می‌کنم که رفته‌ام سراغ گنجه غذا و می‌خواهم یک بشقاب بزرگ چیپس بخورم. ها ها ها! بعضی افراد ممکن است مواقعی آگاه باشند که چه اتفاقی دارد می‌افتد اما در خیلی از موارد غذا خوردن هیجانی واضح و مشخص نیست. ممکن است شما روز سختی در محل کار پشت سر گذاشته باشید، متوجه بشوید که چه برنامه‌ای برای شام نریخته‌اید، بروید سراغ غذای آماده و تصمیم بگیرید که همین‌جوری چیزی بخورید. ذهن‌های ما خیلی خوب می‌تواند تصمیمات غذایی را توجیه کند و توجهی به غیرسالم بودن آن نکند و این باور را در ما به وجود بیاورد که شرایط بیشتر از هیجان‌ها مقصر بد غذا خوردن ما است.

البته یک مشکل دیگر این است که افراد مختلف به دلایل هیجانی متفاوتی غذا می‌خورند. بعضی ممکن است وقتی اضطراب دارند غذا بخورند، بعضی وقتی غمگین هستند و بعضی وقتی خسته‌اند و بعضی دیگر ممکن است وقتی خوشحال‌اند بیشتر غذا بخورند. این شرایط باعث می‌شود که پیدا کردن فقط یک نشانه برای هرکسی سخت بشود.

علت غذا خوردن هیجانی

پس بهترین راه برای اینکه بفهمید آیا غذا خوردن هیجانی برای شما مشکل‌ساز شده است یا نه این است که کمی به رفتارهای خودتان دقت کنید. اول اینکه پیگیری کنید که چه می‌خورید. آیا امروز بیشتر از چیزی که برنامه‌ریزی کرده بودم خوردم؟ برای رسیدن به این هدف نوشتن هر چیزی که می‌خورید مفید خواهد بود. دوم اینکه چند بار در روز بررسی کنید که چه احساسی دارید. آیا امروز اضطراب، استرس، غصه، خستگی یا شادی زیادتری دارم؟
بعد ببینید که این دو چه ارتباطی باهم دارند، آیا روزهایی که مضطرب‌تر هستید بیشتر از چیزی که برنامه‌ریزی کرده بودید غذا خوردید؟ اگر این‌طور است احتمالاً به غذا خوردن هیجانی گرایش دارید. شاید فکر کنید که به‌طور شهودی این قضیه را متوجه هستید اما باز ارزشش را دارد که برای چند روز بلکه چند هفته غذا خوردن خودتان را پیگیری کنید. شواهد پژوهشی نشان می‌دهد که بعضی افراد فکر می‌کنند که در پاسخ به هیجانات غذا می‌خورند اما وقتی شیوه غذا خوردن خود را پیگیری می‌کنند متوجه می‌شوند که ارتباطی بین این دو وجود ندارد.

محیط غذا خوردن شما هم ممکن است سمی باشد؛ به این معنا که مقدار زیادی از غذاهای غیرسالم پرکالری خوشمزه ارزان دوروبر شما باشد. می‌دانیم که غذا خوردن می‌تواند لذت، راحتی یا تسکین کوتاه‌مدتی را ایجاد کند و به همین خاطر غلبه بر غذا خوردن هیجانی ممکن است سخت باشد.
البته می‌توان چند قدم کاربردی برای جلوگیری از غذا خوردن هیجانی برداشت. در طول روز به‌طور مداوم غذا بخورید تا هیچ‌وقت گرسنه نشوید. برای غذا خوردن خود از یک روز قبل برنامه‌ریزی کنید. اگر شاغل هستید غذاهای خود را از شب قبل آماده کنید. همیشه در کنار دست خودتان یا در فاصله کوتاهی از خودتان غذاهای سالم داشته باشید. غذاهای وسوسه کننده را دور از خانه یا اداره نگه‌دارید. وقتی متوجه شدید که غمگین، مضطرب، تحت‌فشار یا خسته هستید به دنبال حماست اجتماعی بروید یا ورزش کنید. هردوی این کارها به لحاظ هیجانی و رفتاری فواید زیادی دارد.
همچنین می‌توانید روی پذیرفتن بیشتر هیجانات خودتان یا هشیاری بیشتر کارکنید. می‌توانید تمرینات بنیادی توجه‌آگاهی مثل بررسی بدن برای ملاحظه احساسات را انجام بدهید. مشاهده کنید که هیجانات در کدام قسمت‌های بدنتان هستند و آن‌ها را توصیف کنید. بدون اینکه برای خلاص شدن از دست آن هیجانات یا تغییر آن‌ها تلاش کنید به خودتان اجازه بدهید که با آن‌ها بمانید. تصور کنید که فضایی برای آن‌ها ایجاد کرده‌اید و اجازه می‌دهید که به‌طور طبیعی بیایند و بروند. اگر این مهارت را یاد بگیرید آن‌وقت می‌توانید که از تله غذا خوردن هیجانی کاملاً رها بشوید.

علت غذا خوردن هیجانی

درنهایت می‌توانید به هزینه‌های بلندمدت غذا خوردن هیجانی فکر کنید. راحتی یا تسکین کوتاه‌مدت غذا خوردن اغلب منجر به احساس گناه یا شرمندگی می‌شود. این اتفاق ممکن است تبدیل به یک چرخه باطل بشود: احساس شرمندگی و گناه می‌کنید که غذاخورده‌اید و می‌خواهید حالتان بهتر بشود پس دوباره می‌روید سراغ غذا ! ممکن است به خاطر یک روز سخت ‌کاری تحت‌فشار قرارگرفته باشید اما حالا شرمندگی را هم به آن اضافه می‌کنید. این هزینه زیادی است. عدم تمایل به تجربه احساسات به شکل غذا خوردن در طولانی‌مدت به قیمت سلامتی و کیفیت پایین زندگی تمام می‌شود؛ پس تلاش کنید تا روشن و واضح به این هزینه‌ها فکر کنید: اگر الآن این غذا را بخورم در کوتاه‌مدت حالم خوب می‌شود اما بعد دوباره حالم بد می‌شود. به‌علاوه دارم با این کار به سلامتی‌ام ضربه می‌زنم. البته هدف این نیست که هر دفعه تصمیم خوب و مفیدی بگیرید اما بالاخره این کار رفتار ما را تبدیل به یک انتخاب می‌کند و انتخاب کردن آگاهانه برخلاف غذا خوردن خودکار ممکن است درنهایت منجر به این شود که شما سلامتی و سرزندگی بیشتر را انتخاب کنید.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: لیلیس، جیسون. (1394). غلبه بر غذا خوردن هیجانی. دکتر علی فیضی "مترجم"
سایت تفریحی Behbaz.ir

دلیل نیاز انسان به تفریح چیست

شاهین
10:5
بازدید : 39

دلیل نیاز انسان به تفریح چیست

دلیل نیاز انسان های مدرن به تفریح نسبت به زندگی انسان های سنتی چیست؟ چرا در زندگی انسان مدرن تفریح جایگاهی دارد که در زندگی انسان سنّتی ندارد؟ برای این که انسان مدرن نمی تواند با خودش تفریح کند. یعنی هروقت به خودش رجوع می کند از خودش بدش می آید. باغی در درون خودش ندارد که اگر ده سال هم مسافرت نرود هیچ وقت حوصله اش سر نرود. آدمی که تفكّر معنوی عمیقی دارد، اگر صد سال هم مسافرت نرود یك لحظه نمی گوید حوصله ام سر رفت.

دلیل نیاز انسان به تفریح چیست

چون دائماً مشغول سیر در یك باغ درونی است ، وقتی ما باغ درونی نداریم باید برویم باغهای بیرونی را ببینیم.آدمی که خودش را نمی تواند تماشا کند چاره ای جز این ندارد که برود و بیرون از خودش را تماشا کند.اشخاص معنوی آنقدر درون خودشا ن چیزها ی نو کشف می کنند و به ظهور می بینند و چیزهای بسیار شاد کننده، امیدوارکننده و آرامش بخش می یابند که هیچ وقت به سیرومسافرت بیرونی احتیاج پیدا نمی کنند،بنابراین یكی از دلایلی که ما این قدر به مسافرت و تفریح نیازمندیم ، این است که ما انسان های معنوی ای نیستیم.هر چه انسان معنوی تر باشد، کمتر احتیاج پیدا می کند به این که منظره و تابلو راعو ض کند، این است که انسان جدید تابلوهای خانه اش را هم باید هر از چند مدّت عو ض کند، مبلمان خانه اش را هم و... چون بعد از مدّتی اینها دیگر نمیتوانند او را از خودش به بیرون از خودش عطف توجّه دهند.

اگر همه ی ما شبیه مولوی بودیم مسافرت هایمان هم بسیار کاهش پیدا می کرد

رازک چه ماده ایست

شاهین
1:28
بازدید : 31

رازک چه ماده ایست

 

رازک یک گیاه علفی با تارهای خشن استکه بیشتر در آبجو برای به عنوان نگهدارنده استفاده می شود بوی آن مطبوع اما طعمش تلخ است و خاصیت آن درمان بی خوابی. آرام کننده تمایلات جنسی. اشتها آور. تقویت معده. مسهل، ضد عفونی کننده می‌باشد.

 

تاریخچه ساخت آبجو

شاهین
1:19
بازدید : 41

تاریخچه ساخت آبجو

آبجو از قدیمی ترین نوشیدنی های تاریخ بوده که طبق سند های تاریخی از حدود 3200 سال پیش در گودین‌تپه ایران است آثاری از آبجو پیدا شده همچنین ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد لوح ابلا که در منطقه ابلا سوریه کشف شده است گواه از تولید گسترده آبجو در این شهر دارد همچنین در منابع دیگر بدست آمده، تولید آبجو را حدود ۶۰۰۰ سال قبل از میلاد توسط سومریان برآورد کرده‌اند که از حدود ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد در مصر مصرف می‌شده است. آبجو همینک بعد از آب و چای سومین نوشیدنی پر مصرف میان انسان هاست که طعم تلخی دارد و دلیل آن هم وجود رازک یک نگهدارنده طبیعی درون آن است.

تاریخچه ساخت آبجو

متن درباره ترس از تنهایی

شاهین
10:21
بازدید : 141

متن درباره ترس از تنهایی

متنی زیبا از کتاب روان درمانی اگزیستانسیال نوشته ی اروین د.يالوم را در زیر برای شما قرار دادیم

برخی اوقات به سرعت و شتاب در حال شنا در یک رودخانه خشک هستی و میخواهی هرچه سریعتر ، به عشق برسی و رابطه برقرار کنی و از تنهایی نجات پیدا کنی،چون به شدت از تنهایی میترسی و در برابر تنهایی ، احساس درماندگی و ناتوانی میکنی.نیاز عمیق و شدیدی بصورت یک عطش روانی برای ایجاد یک رابطه و عشق ( و یا در شکل تبدیل یافته خودش مثل سکس) در خودت احساس میکنی.ولی ولی ولی ولی غافل از این هستی ، که این نیاز ، یک سرابی بیش نیست و اصل اساسی و مهم در اینه که بتونی با شجاعت تمام ، تنهایی رو بپذیری و فردیت خودتو قبول کنی و با تنهایی روبرو بشی و باید بتونی به خودت ثابت کنی که حتی تنها و بدون رابطه هم میشه شاد و خوشحال بود .
تمام رشد و تکامل و استقلال و متکی به نفس بودن ، در این جدایی و رویارویی شجاعانه با تنهایی ، نهفته است...مثل کودکی که مادر با بیرحمی تمام ، بند نافشو در هنگام تولد میبره ، ما هم باید این بند ناف روانی " نیاز به بودن دیگری "و از وجودمون پاره کنیم بعد اونوقته که اگر با کسی هستی از روی نیاز نیست ، بلکه از روی اشتیاقه و تازه اونوقته که توانایی عشق ورزیدن سالم رو پیدا میکنی.شرط لازم برای داشتن عشق سالم پذیرفتن و برخورد فعالانه و شجاعانه و بدون ترس "احساس تنهایی" است.

هیچ رابطه ای قادر به از میان بردن تنهایی نیست

متن درباره ترس از تنهایی

من معتقدم اگر بتوانیم موقعیت های تنها و منفرد خویش را در هستی بشناسیم و سرسختانه با آنها روبرو شویم ، قادر خواهیم بود رابطه ای مبتنی بر عشق و دوستی با دیگران برقرار کنیم .در صورتیکه اگر در برابر فشار تنهایی ، وحشت بر ما غلبه کند ، نمیتوانیم دستمان را بسوی دیگران بگشائیم ، بلکه باید دست و پا بزنیم تا در دریای هستی غرق نشویم

کتاب "روان درمانی اگزیستانسیال" نوشته: "اروین د.يالوم"

ساده ترین روش رفع اختلال خواب

شاهین
10:6
بازدید : 173

ساده ترین روش رفع اختلال خواب

 

ساده ترین روش رفع اختلال خواب برای کسانی که اختلال خواب دارند و خوب نمی خوابند این است که وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش در آورند و یا چراغ های اتاق خواب به رنگ بنفش استفاده کنند.

راه های جلوگیری از پوکی استخوان در خانم ها

شاهین
10:1
بازدید : 179

راه های جلوگیری از پوکی استخوان در خانم ها

 سه راه بسیار موثر و عملی برای اینکه از پوکی استخوان خانم ها جلوگیری شود:

  • ورزش هایی از جمله یوگا و پیلاتس
  • کاهش مصرف مواد قندی
  • مصرف مواد حاوی کلسیم

می باشد زیرا خانم ها بیشتر از اقایان باید مراقب سلامتی خود باشند

کل صفحات : 28صفحه قبل 1 2 3 4 5 ...27 28 صفحه بعد
تبلیغات

معرفی کانال تلگرام

ورود به سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضویت
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آخرین مطالب ارسالی سایت
مطالب محبوب
مطالب تصادفی
کدهای اختصاصی
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS