close
رزرو هتل

پرتقال چه ویتامینی دارد

صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
تبلیغات شما
محصول پرفروش فروشگاه
Title
ویندوز 7 اورجینال
قیمت : 5500 تومان
خرید پستی
توضیحات محصول
فروش ویندوز 7 اورجینال نقره ای محصولی از شرکت نوین پندار به شماره مجوز 024054-012306 قیمت پشت جلد این مجموعه 10000 تومان میباشد که با تخفیف یکماهه 5500 تومان به فروش میرسد .
آموزش زبان رزتا استون
آموزش زبان نصرت
سخنانی از آبراهام لینکلنداستانی از سرزمین چینامیر و مرد مالباختهسفارش تابلو ال ای دی ثابت و روانرباط صلیبی زانو و درمان آناطلاعاتی تکمیلی در مورد نوروزطوطیتحقیق درباره حشره ملخ
موضوعات
پروفایل
به سایت تفریحی و سرگرمی به باز Behbaz خوش آمدید منتظر نظرات شما هستیم
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 157 کل نظرات : 0 ● آمار کاربران افراد آنلاین : 3 تعداد اعضا : 10 ● آمار بازدید بازدید امروز : 523 بازدید دیروز : 1,703 بازدید کننده امروز : 113 بازدید کننده دیروز : 209 گوگل امروز : 41 گوگل دیروز : 84 بازدید هفته : 523 بازدید ماه : 24,423 بازدید سال : 24,423 بازدید کلی : 264,398 ● اطلاعات شما آی پی : 184.73.72.65 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
لینک های دوستان
آموزش زبان در خواب
Image
12000 تومان
توضیحات + خرید

رزتا استون معروف ترین ، پرفروش ترین و بهترین پکیج آموزش زبان انگلیسی در دنیا به دو لهجه ی بریتیش و آمریکایی اورجینال در 2DVD با 40% تخفیف بهاره

پرتقال چه ویتامینی دارد

شاسا
10:55
بازدید : 202

پرتقال چه ویتامینی دارد

خواص و ویتامین های پرتقال چیست؟ ارزش غذایی پرتقال

پرتقال یک میوه ی بسیار مفید با ویتامین های فروان بوده  هزاران سال پیش آسیایی‌ها اولین مردمانی بودند که پرتقال کشت کردند. حول و حوش قرن پانزدهم میلادی بود که پرتقال وارد اروپا شد. در واقع این کریستف کلمب عزیز بود که بذر درخت پرتقال را در جزایر کارائیب کاشت. در قرن شانزدهم میلادی کاوشگران اسپانیایی پرتقال را به فلوریدا بردند و بعد از آن یعنی دو قرن بعد پای این میوه به کالیفرنیا رسید. در هر حال امروزه همه جا هست و همه می‌توانند از طعم و فواید آن استفاده کنند.

 

از نظر شيميايي پرتقال را منبع غني ويتامينC مي دانند و جالب آنكه پوست آن در بسياري موارد حتي مغذي تر از پرتقال است. كارشناسان مؤسسه ملي سرطان آمريكا معتقدند موارد سرطان معده در آمريكا تقريباً كم است، زيرا در تمام ماه هاي سال پرتقال و مركبات در دسترس همه قرار دارد و بيشتر مردم آنها را مصرف مي كنند. ويتامينC يكي از عوامل مهم مهاركننده سرطان است به طوري كه اين ويتامين را دشمن نيرومندي بر عليه يكي از عوامل شناخته شده سرطان زا يعني نيتروزامين ها(Nitrosamies) مي شناسند.
مصرف زياد پرتقال علاوه بر پيشگيري از سرطان معده ، در پيشگيري از انواع ديگر سرطانها نيز مؤثر است. از جمله سرطان مري در اشخاصي كه زياد پرتقال مي خورند، 50 درصد كمتر از اشخاصي است كه آن را كمتر مصرف مي كنند و يا اصلاً نمي خورند. همچنين ميزان ابتلا به سرطان لوزالمعده در مصرف كنندگان پرتقال در پايين ترين حد قرار دارد.
محققان دريافته اند كه پرتقال و ساير مركبات در پايين آوردن كلسترول خون نيز مؤثرند و اين خاصيت مديون وجود پكتين(Pectin) يا ماده اليافي پوست و ورقه هاي نازك مابين پره هاي پرتقال است. در مواردي كه هدف كاهش كلسترول و تأمين سلامت شريان ها باشد، براي استفاده از حداكثر نيروي درماني پرتقال، توصيه مي شود كه پرتقال را با لايه سفيد رنگ زير پوست و لايه هاي نازك داخل پرتقال كه حاوي پكتين هستند مصرف كنيد.
پيشگيري از عفونت هاي ويروسي از خواص ديگر پرتقال است كه در عصاره آن وجود دارد. دانشمندان اين خاصيت را فقط به دليل ويتامينC موجود در آن نمي دانند، بلكه معتقدند كه ممكن است يك تركيب ناشناخته ضد ويروسي نيز در عصاره پرتقال موجود باشد.
لازم است بدانيد كه يك ليوان آب پرتقال داراي 120 ميلي گرم ويتامين Cيعني دوبرابر مقدار توصيه شده در روز است و علاوه بر آن داراي مقاديري كلسيم، پتاسيم، نياسين و اسيد فوليك است. آب پرتقال سرشار از الياف (فيبر) است، به ويژه اگر با (Pulpe) يا گوشت ميوه مصرف شود. آب پرتقال هر اندازه كه سردتر باشد و در يخچال نگهداري شود ويتامين Cآن بيشتر حفظ خواهد شد.

خواص و مزایای پرتقال

از آنجایی که ویتامین C قادر است اثرات منفی رادیکال‌های آزاد را خنثی کند برای همین می‌تواند از اکسید شدن کلسترول نیز پیشگیری کند. اگر به سلامت رگ‌ها، قلب و مغزتان فکر می‌کنید پس بهتر است از این میوه‌ی آبدار خوشمزه غافل نشوید



باید بگوییم که صد گرم پرتقال بدون پوست حاوی ارزش غذایی زیر می‌باشد:

کالری                                          47
چربی                                          0
کلسترول                                     0
گلوسید                                       12 گرم
فیبرهای غذایی                           2 گرم
پروتئین                                        1 گرم
ویتامین آ                                      225 واحد بین‌المللی برابر با 4 درصد نیاز روزانه‌ی ما به این ویتامین
ویتامین ث                                    53.2 میلی گرم معادل 89 درصد نیاز روزانه‌ی ما
ویتامین ای                                   0.2 میلی گرم معادل یک درصد نیاز روزانه
تیامین (ویتامین ب١)                     0.1 میلی گرم معادل 6 درصد نیاز روزانه
نیاسین (ویتامین ب٣)                   0.3 درصد معادل 3 درصد نیاز روزانه
ویتامین ب 6                                 0.1 میلی گرم معادل 3 درصد نیاز روزانه
فولات (ویتامین ب٩)                    30 میکروگرم معادل 8 درصد نیاز روزانه
اسید پانتوتنیک (ویتامین ب٥)        3 میلی گرم
کولین                                           8.4 میلی گرم
کلسیم                                       40 میلی گرم معادل 4 درصد نیاز روزانه
آهن                                             0.1 میلی گرم معادل 1 درصد نیاز روزانه
منیزیم                                         10 میلی گرم معادل 2 درصد نیاز روزانه
فسفر                                          14 میلی گرم معادل 1 درصد نیاز روزانه
پتاسیم                                       181 میلی گرم برابر 5 درصد نیاز روزانه
سلنیوم                                        0.5 میکروگرم معادل 1 درصد نیاز روزانه
آب                                               86.7 گرم

مطالب مرتبط
خاصیت خرمالو برای مو
زن جذاب از نظر مردها کیست؟
علت های نارسایی کلیه چیست؟
طرز نگهداری نان در خانه
روش های پایین نگه داشتن قند خون
انواع موجودات ماورالطبیعه
ماورالطبیعه چیست؟
اطلاعات در مورد بازی تخته نرد
تاثیر ویتامین d بر آسم
ویتامین b2 یا ریبوفلاوین
ارسال دیدگاه
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات


معرفی کانال تلگرام
با ادد کردن این کانال سوپرایز شوید

telegram.me/behbazir
ورود به سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز عبور را فراموش کردم ؟
آخرین مطالب ارسالی سایت
مطالب محبوب
مطالب تصادفی
شمارنده
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS