close
رزرو هتل

ویتامین b2 یا ریبوفلاوین

صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
تبلیغات شما
محصول پرفروش فروشگاه
Title
ویندوز 7 اورجینال
قیمت : 5500 تومان
خرید پستی
توضیحات محصول
فروش ویندوز 7 اورجینال نقره ای محصولی از شرکت نوین پندار به شماره مجوز 024054-012306 قیمت پشت جلد این مجموعه 10000 تومان میباشد که با تخفیف یکماهه 5500 تومان به فروش میرسد .
آموزش زبان رزتا استون
آموزش زبان نصرت
اسامی پادشاهان ساسانیسوره مبارکه الانعام آیه 1 تا 165دانستنی های شکفت انگیز جهانخواص نارگیل و آب نارگیلهندوانه چه خاصیتی داردداستان صدف ها جملاتی زیبا از دکتر شریعتیاز فرماندهان ارتش خسرو پرویز
موضوعات
پروفایل
به سایت تفریحی و سرگرمی به باز Behbaz خوش آمدید منتظر نظرات شما هستیم
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 179 کل نظرات : 1 ● آمار کاربران افراد آنلاین : 5 تعداد اعضا : 12 ● آمار بازدید بازدید امروز : 807 بازدید دیروز : 1,033 بازدید کننده امروز : 243 بازدید کننده دیروز : 282 گوگل امروز : 63 گوگل دیروز : 109 بازدید هفته : 807 بازدید ماه : 33,062 بازدید سال : 133,380 بازدید کلی : 373,355 ● اطلاعات شما آی پی : 54.162.4.139 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
لینک های دوستان
آموزش زبان در خواب
Image
12000 تومان
توضیحات + خرید

رزتا استون معروف ترین ، پرفروش ترین و بهترین پکیج آموزش زبان انگلیسی در دنیا به دو لهجه ی بریتیش و آمریکایی اورجینال در 2DVD با 40% تخفیف بهاره

ویتامین b2 یا ریبوفلاوین

شاسا
11:30
بازدید : 4128

ویتامین b2 یا ریبوفلاوین

نبم دیگر ویتامین ب2 ریبوفلاوین می باشد که در سال 1917 با عنوان ویتامین G کشف شد ویتامین b2 یا ریبوفلاوین در برابر حرارت پخت، اکسیداسیون و مواد اسیدی پایداری خود را حفظ می کند ولی در مقابل مواد قلیایی و نور بخصوص اشعه ماوراء بنفش ناپایدار است و تخریب می گردد.

نحوه ی کار ویتامین ب 2 بدین شکل است که این ماده بخشی از آنزیمها را در بدن تشکیل می دهد و به آنها کمک می کند تا در نهایت از مواد مغذی انرژی زا خصوصا کربوهیدراتها، انرژی خارج شده و به مصرف بدن برسد. همچنین این ویتامین در متابولیسم (سوخت و ساز) چربیها و پروتئینها نیز دخالت دارد. در ضمن ریبوفلاوین جهت فعال نمودن ویتامین 6B که در قسمتهای بعدی با آن آشنا خواهید شد، نقش مؤثری دارد. این ویتامین علاوه بر 6B، ویتامین دیگری به نام اسیدفولیک را در بدن فعال نموده و به کمک آن در تکثیر سلولهای بدن نقش دارد.

منابع غذایی دارای این ویتامین b2 یا ریبوفلاوین عبارتند از شیر، جگر و قلوه، بادام، پنیر، تخم مرغ، گندم، غلات وسبزی شاهی و سبزیجات برگ سبز


چه غذاهایی ویتامین ب2 دارد

در صورتیکه شما روزانه 2 لیوان شیر یا ماست مصرف کنید و در طول روز غذای تهیه شده با گوشت ( گوشت قرمز، مرغ و ماهی) یا تخم مرغ مصرف نمایید و از نان سبوس دار مثل نان سنگک تغذیه کنید ، مطمئن باشید میزانB2 مورد نیاز بدن شما تأمین شده است. نیاز به این ویتامین در بارداری افزایش می یابد پس به خانمهای باردار توصیه می شود از منابع غنی این ویتامین یعنی جگر ، ماءالشعیر و شیر با چربی متوسط بیشتر از زمان قبل از بارداری مصرف کنند تا نیاز جنین رانیز تأمین نمایند . این نیاز بیشتر ، با مصرف 1 لیوان شیر اضافه یا 100 گرم گوشت اضافه در روز تأمین می شود . میزان نیاز به این ویتامین در شیردهی از بارداری هم بیشتر است . در دوران شیردهی توصیه می شود برای جلوگیری از اضافه وزن ، بیشتر از منابع گیاهی مثل سبزی خوردن، اسفناج، سالاد سبزیجات و ماءالشعیر برای تأمین B2مورد نیاز ، مصرف شود .

افرادی که مبتلا به گواتر هستند و تیروئید کم کار یا پرکار دارند باید مراقب میزان دریافت این ویتامین باشندو از منابع حاوی این ویتامین بیشتر تغذیه کنند چون با کاهش فعالیت غده تیروئید کارایی این ویتامین نیز کاهش می یابد

ساختار مولکولی ویتامین B2

ساختار ویتامین b2 یا ریبوفلاوین در بالا مشاهده می نمایید

مطالب مرتبط
متن درباره ترس از تنهایی
ساده ترین روش رفع اختلال خواب
راه های جلوگیری از پوکی استخوان در خانم ها
افراد سازگار چه خصوصیاتی دارند
دانستنی های شکفت انگیز جهان
از بین بردن لکه های زرد ناخن
شناسایی میزان آب بدن انسان
زمان مناسب برای خوردن پنیر
نحوه کار نخاع و مغز انسان چگونه است
تحقیق در مورد روغن کنجد
ارسال دیدگاه
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات


معرفی کانال تلگرام
با ادد کردن این کانال سوپرایز شوید

telegram.me/behbazir
ورود به سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز عبور را فراموش کردم ؟
آخرین مطالب ارسالی سایت
مطالب محبوب
مطالب تصادفی
شمارنده
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS