close
رزرو هتل

روش های پایین نگه داشتن قند خون

صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
تبلیغات شما
محصول پرفروش فروشگاه
Title
ویندوز 7 اورجینال
قیمت : 5500 تومان
خرید پستی
توضیحات محصول
فروش ویندوز 7 اورجینال نقره ای محصولی از شرکت نوین پندار به شماره مجوز 024054-012306 قیمت پشت جلد این مجموعه 10000 تومان میباشد که با تخفیف یکماهه 5500 تومان به فروش میرسد .
آموزش زبان رزتا استون
آموزش زبان نصرت
نتایج کامل مسابقات رسلمنیا 2017دانستنی های جالب درباره مواد غذاییانواع موجودات ماورالطبیعهداستان کوتاه پدرمتن سوره مبارکه نساءریشه های تاریخی چهارشنبه سوریمتن سوره آل عمرانداستان زندگی اقا محمد خان قاجار
موضوعات
پروفایل
به سایت تفریحی و سرگرمی به باز Behbaz خوش آمدید منتظر نظرات شما هستیم
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 179 کل نظرات : 1 ● آمار کاربران افراد آنلاین : 4 تعداد اعضا : 12 ● آمار بازدید بازدید امروز : 824 بازدید دیروز : 1,033 بازدید کننده امروز : 243 بازدید کننده دیروز : 282 گوگل امروز : 63 گوگل دیروز : 109 بازدید هفته : 824 بازدید ماه : 33,079 بازدید سال : 133,397 بازدید کلی : 373,372 ● اطلاعات شما آی پی : 54.162.4.139 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
لینک های دوستان
آموزش زبان در خواب
Image
12000 تومان
توضیحات + خرید

رزتا استون معروف ترین ، پرفروش ترین و بهترین پکیج آموزش زبان انگلیسی در دنیا به دو لهجه ی بریتیش و آمریکایی اورجینال در 2DVD با 40% تخفیف بهاره

روش های پایین نگه داشتن قند خون

شاسا
16:13
بازدید : 74

روش های پایین نگه داشتن قند خون

سایت تفریحی و سرگمی behbaz.ir - همانطور که میدانید قند خون یک مریضی خطرناک بوده که میتواند اثرات جبران ناپذیری را به وجود بیاور ازین رو باید با رعایت کردن و انجام روش هایی قند خون را کنترل کرد پس برای پائین نگه داشتن قند خون نکات زیررا رعایت فرمائید عدم کنترل درست این بیماری می تواند مشکلات جدی از جمله نارسایی کلیه، ناراحتی های چشمی و... را در پی داشته باشد.

از همین رو بهتر است تا قبل از پیشرفت بیماری و ابتلا به ناراحتی های ثانویه آن با انجام راهکارهای مناسب آن را کنترل کرد

عمده ترین روش های پایین آوردن قند خون عبارتند از:


1-خوردن غذاهایی با مقدار قند پایین
تغذیه نقش بسیار مهمی در افراد دیابتی دارد، زیرا حفظ قند خون در حد ثابت را تسهیل می کند.
باید غذاهایی با مقدار قند پایین و همچنین مقدار کم چربی مصرف شود.
چرا که دیابت یکی از علل مهم زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی عروقی محسوب می شود. بهتر است روغن های خوب مانند روغن زیتون و کلزا در برنامه غذایی گنجانده شود. از آنجا که دیابت در تولید رادیکال های آزاد نقش دارد توصیه می شود خوراکی هایی حاوی آنتی اکسیدان مصرف شود.
میوه ها و سبزیجات منابع غنی آنتی اکسیدان هستند. گل گندم و کنگر فرنگی جز خوراکی هایی با میزان حداکثر آنتی اکسیدان هستند.


2- انجام فعالیت ورزشی روزانه
کم تحرکی یکی از علل بروز دیابت نوع 2 و علائم مرتبط با آن است.
از آنجا که تحریک ماهیچه ها سبب تسهیل سوخت و ساز کالری می شود، لازم است تا فعالیت ورزشی منظم انجام شود تا به این ترتیب مقدار اضافی قند خون از بین برود.
همچنین، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی که در افراد مبتلا به دیابت 2 تا4 برابر بیشتر است نیز کاهش می یابد.
برای کسب بیشترین استفاده از مزایای ورزش باید روزانه حداقل 30 دقیقه تمرینات جسمانی انجام شود. شنا و یوگا از جمله ورزش های مفید برای این منظور است.


3- حفظ وزن مناسب
مشخص شده است که اضافه وزن در ابتلا به دیابت نوع 2 و تشدید عوارض جانبی آن نقش دارد.
با توجه به تحقیقی که بر روی 3000 نفر در آمریکا صورت گرفت، مشخص شد که کاهش وزن می تواند دیابت را تا 50 درصد کاهش دهد.
برای حفظ وزن متناسب باید برنامه غذایی سالم و با دریافت قند ثابت را در پیش گرفت.
خوردن وعده های غذایی کم تا حد 6 بار در روز باعث کنترل بهتر قند خون و تامین انرژی لازم برای طول روز می شود.
انجام تمرینات ورزشی در کنار تغذیه صحیح سبب حفظ وزن ایده آل خواهد شد.

4- اضافه کردن سرکه به وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ها
تحقیقات گویای این است که افزودن سرکه به مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.
توصیه می شود به سیب زمینی، ماکارونی و سایر خوراکی های با کربوهیدرات فراوان سرکه اضافه شود. البته بهتر است این مقدار تنها 2 قاشق غذاخوری حدود 30 میلی لیتر سرکه باشد.

تاثیر دارچین بر قند خون


5- افزودن دارچین به مواد غذایی
مطالعات نشان می دهد که دارچین می تواند قند خون را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که قند خون آنها به خوبی کنترل نمی شود، پایین آورد. با توجه به یکی از این تحقیقات مصرف روزانه یک عدد کپسول عصاره دارچین موجب کاهش مقدار چربی و قند خون تا 25 درصد طی 40 روز شود.
این ادویه خوش عطر بر انسولین؛ هورمون مترشحه از پانکراس و مسئول کنترل قند خون اثر می گذارد.
برای بهره مندی از فواید آن توصیه می شود روزانه 1 تا 6 گرم حدود 2/1 قاشق چایخوری تا 1 قاشق غذاخوری مصرف شود.

راههای کنترل قند خون

 

مطالب مرتبط
متن درباره ترس از تنهایی
ساده ترین روش رفع اختلال خواب
راه های جلوگیری از پوکی استخوان در خانم ها
افراد سازگار چه خصوصیاتی دارند
دانستنی های شکفت انگیز جهان
از بین بردن لکه های زرد ناخن
شناسایی میزان آب بدن انسان
زمان مناسب برای خوردن پنیر
نحوه کار نخاع و مغز انسان چگونه است
تحقیق در مورد روغن کنجد
ارسال دیدگاه
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات


معرفی کانال تلگرام
با ادد کردن این کانال سوپرایز شوید

telegram.me/behbazir
ورود به سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز عبور را فراموش کردم ؟
آخرین مطالب ارسالی سایت
مطالب محبوب
مطالب تصادفی
شمارنده
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS