close
نازچت
روش های پایین نگه داشتن قند خون
صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
تبلیغات شما
پیشنهاد ویژه با تخفیف
Title
ویندوز 7 اورجینال
قیمت : 6000 تومان
خرید پستی
توضیحات محصول
فروش ویندوز 7 اورجینال نقره ای محصولی از شرکت نوین پندار به شماره مجوز 024054-012306 قیمت پشت جلد این مجموعه 10000 تومان میباشد که با تخفیف یکماهه 6000 تومان به فروش میرسد .
رزتا استون
خرید زبان نصرت
نامه دختر زیبا به رییس شرکت جی پی مورگانداستان کفاشدانلود موزیک علی لهراسبی به نام هرشبهندوانه چه خاصیتی داردسرگرمی تفریحیخاصیت خرمالو برای موحکایت مرد قاتلاطلاعات درباره کویر مصر
موضوعات
پروفایل
به سایت تفریحی و سرگرمی به باز Behbaz خوش آمدید منتظر نظرات شما هستیم
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 201 کل نظرات : 1 ● آمار کاربران افراد آنلاین : 5 تعداد اعضا : 12 ● آمار بازدید بازدید امروز : 485 بازدید دیروز : 685 بازدید کننده ارمزو : 223 بازدید کننده دیروز : 226 گوگل امروز : 42 گوگل دیروز : 73 بازدید هفته : 1,170 بازدید ماه : 14,413 بازدید سال : 259,680 بازدید کلی : 499,655 ● اطلاعات شما آی پی : 54.145.123.86 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
لینک های دوستان
Image
12000 تومان
خرید پستی

>رزتا استون معروف ترین ، پرفروش ترین و بهترین پکیج آموزش زبان انگلیسی در دنیا به دو لهجه ی بریتیش و آمریکایی اورجینال در 2 DVD با 40% تخفیف بهاره

روش های پایین نگه داشتن قند خون

شاهین
16:13
بازدید : 151

روش های پایین نگه داشتن قند خون

سایت تفریحی و سرگمی behbaz.ir - همانطور که میدانید قند خون یک مریضی خطرناک بوده که میتواند اثرات جبران ناپذیری را به وجود بیاور ازین رو باید با رعایت کردن و انجام روش هایی قند خون را کنترل کرد پس برای پائین نگه داشتن قند خون نکات زیررا رعایت فرمائید عدم کنترل درست این بیماری می تواند مشکلات جدی از جمله نارسایی کلیه، ناراحتی های چشمی و... را در پی داشته باشد.

از همین رو بهتر است تا قبل از پیشرفت بیماری و ابتلا به ناراحتی های ثانویه آن با انجام راهکارهای مناسب آن را کنترل کرد

عمده ترین روش های پایین آوردن قند خون عبارتند از:


1-خوردن غذاهایی با مقدار قند پایین
تغذیه نقش بسیار مهمی در افراد دیابتی دارد، زیرا حفظ قند خون در حد ثابت را تسهیل می کند.
باید غذاهایی با مقدار قند پایین و همچنین مقدار کم چربی مصرف شود.
چرا که دیابت یکی از علل مهم زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی عروقی محسوب می شود. بهتر است روغن های خوب مانند روغن زیتون و کلزا در برنامه غذایی گنجانده شود. از آنجا که دیابت در تولید رادیکال های آزاد نقش دارد توصیه می شود خوراکی هایی حاوی آنتی اکسیدان مصرف شود.
میوه ها و سبزیجات منابع غنی آنتی اکسیدان هستند. گل گندم و کنگر فرنگی جز خوراکی هایی با میزان حداکثر آنتی اکسیدان هستند.


2- انجام فعالیت ورزشی روزانه
کم تحرکی یکی از علل بروز دیابت نوع 2 و علائم مرتبط با آن است.
از آنجا که تحریک ماهیچه ها سبب تسهیل سوخت و ساز کالری می شود، لازم است تا فعالیت ورزشی منظم انجام شود تا به این ترتیب مقدار اضافی قند خون از بین برود.
همچنین، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی که در افراد مبتلا به دیابت 2 تا4 برابر بیشتر است نیز کاهش می یابد.
برای کسب بیشترین استفاده از مزایای ورزش باید روزانه حداقل 30 دقیقه تمرینات جسمانی انجام شود. شنا و یوگا از جمله ورزش های مفید برای این منظور است.


3- حفظ وزن مناسب
مشخص شده است که اضافه وزن در ابتلا به دیابت نوع 2 و تشدید عوارض جانبی آن نقش دارد.
با توجه به تحقیقی که بر روی 3000 نفر در آمریکا صورت گرفت، مشخص شد که کاهش وزن می تواند دیابت را تا 50 درصد کاهش دهد.
برای حفظ وزن متناسب باید برنامه غذایی سالم و با دریافت قند ثابت را در پیش گرفت.
خوردن وعده های غذایی کم تا حد 6 بار در روز باعث کنترل بهتر قند خون و تامین انرژی لازم برای طول روز می شود.
انجام تمرینات ورزشی در کنار تغذیه صحیح سبب حفظ وزن ایده آل خواهد شد.

4- اضافه کردن سرکه به وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ها
تحقیقات گویای این است که افزودن سرکه به مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.
توصیه می شود به سیب زمینی، ماکارونی و سایر خوراکی های با کربوهیدرات فراوان سرکه اضافه شود. البته بهتر است این مقدار تنها 2 قاشق غذاخوری حدود 30 میلی لیتر سرکه باشد.

تاثیر دارچین بر قند خون


5- افزودن دارچین به مواد غذایی
مطالعات نشان می دهد که دارچین می تواند قند خون را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که قند خون آنها به خوبی کنترل نمی شود، پایین آورد. با توجه به یکی از این تحقیقات مصرف روزانه یک عدد کپسول عصاره دارچین موجب کاهش مقدار چربی و قند خون تا 25 درصد طی 40 روز شود.
این ادویه خوش عطر بر انسولین؛ هورمون مترشحه از پانکراس و مسئول کنترل قند خون اثر می گذارد.
برای بهره مندی از فواید آن توصیه می شود روزانه 1 تا 6 گرم حدود 2/1 قاشق چایخوری تا 1 قاشق غذاخوری مصرف شود.

راههای کنترل قند خون

 

مطالب مرتبط
مزیت زیاد خوردن سیب زمینی
علت سوراخ در پنیر سویسی
آموزش پیشگیری از آزار جنسی به کودکان
کارهایی که خشم را فروشکش می کند
مصرف دارچین برای سردرد
کاراهایی که باعث شادی انسان می شود
مزییت لیوان مسی
قدیمی ترین قفل جهان
کوتاهترین جنگ تاریخ انگلیس
چای کهنه دم
ارسال دیدگاه
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات

معرفی کانال تلگرام

ورود به سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضویت
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آخرین مطالب ارسالی سایت
مطالب محبوب
مطالب تصادفی
کدهای اختصاصی
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS